LE PONTET - Gestion du Stress et des émotions

À propos de cet évènement

Dans un contexte entrepreneurial souvent exigeant, savoir gérer son stress et ses émotions est un véritable levier de performance et de bien-être. Pression, incertitudes, charge mentale… autant de facteurs qui peuvent impacter la prise de décision, les relations et l’équilibre personnel.

Cet atelier s’adresse aux entrepreneurs et porteurs de projet souhaitant mieux comprendre leurs réactions émotionnelles et développer des stratégies concrètes pour faire face aux situations stressantes du quotidien.

Objectif :

Mieux comprendre et maîtriser vos émotions  & acquérir des outils pratiques pour mieux faire face au stress.
- Comprendre les mécanismes du stress et des émotions.
- Développer des stratégies de régulation émotionnelle.
- Expérimenter et intégrer des outils pratiques pour mieux gérer le stress au quotidien.

Au programme: 

1. Les émotions
- Les différents degrés d'intensité.
- Les principales émotions : colère, tristesse, peur, joie et dégoût.
- Observation des interactions des émotions en situation concrète.
2. Le stress et ses effets
- Le stress est une réponse adaptative du corps face à une menace perçue.
- Impacts physiques et psychologiques du stress.
3. Techniques de gestion du stress
- Respiration abdominale
- Techniques corporelles
- Connexion du cortex préfontal (technique "des mains")
4. Relation corps-esprit
- Le mental influence le physique, et vice-versa.
- Adapter sa posture peut aider à gérer le stress.
5. Le cercle d'influence (selon Stephan Covey)
- Identifier ce qui est sous contrôle et ce qui peut être influencé.
- Prendre du recul et clarifier les leviers d'action.
- Le contenu et les activités de ce module sont réalisés en présentiel à l'aide d'un contenu PowerPoint et de documents transmis aux apprenants.
- Le module est animé par un coach certifié, professionnel de la gestion du stress et des émotions.

Cet atelier est soutenu dans le cadre du dispositif mon projet d'entreprise par le Fond Social Européen et la Région Sud.